JANGAN anggap remeh pingsan, meskipun orang yang pingsan akan segera pulih secara cepat dan spontan. Menurut dokter, kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai gangguan kesehatan.
Apa itu pingsan? Pingsan atau yang dalam istilah medis dikenal dengan sinkop merupakan kondisi saat Anda kehilangan kesadaran secara tiba-tiba dan untuk jangka waktu singkat akibat kurangnya suplai darah ke otak.
Berikut beberapa faktor pemicu pingsan:
Penyebab umum
Orang dewasa bisa pingsan akibat berbagai faktor. Dehidrasi dan penurunan tekanan darah akibat gastroenteritis (peradangan lambung atau usus) misalnya.
Akan tetapi, pingsan yang terjadi secara teratur seringkali disebabkan oleh masalah katup jantung, gangguan irama jantung, kecemasan, tekanan darah rendah, stroke dan obat-obatan. Biasanya, dokter bisa menentukan penyebab dengan mengetahui sejarah pasien dan pemeriksaan.
Vasovagal attack
Vasovagal attack merupakan kondisi yang melibatkan perlambatan jantung, penurunan tekanan darah dan pengurangan aliran darah ke otak, sehingga mengurangi suplai darah ke otak.
Kondisi ini bisa membuat Anda pingsan untuk sementara waktu dan sadar kembali dengan kondisi sakit kepala dan mual. Serangan ini seringkali dipicu oleh emosi seperti ketakutan, makan berat, atau berada di lingkungan yang hangat. Jika menderita gangguan ini, ada baiknya menghindari pemicu dan berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan resep yang tepat.
Usia
Orang-orang berusia lanjut bisa pingsan sama seperti dewasa muda. Akan tetapi, pada lansia pingsan seringkali merupakan pertanda TIAs - transient ischaemic attacks (stroke kecil) saat suplai darah ke otak kurang. Selain itu, pingsan pada orang berusia lanjut bisa disebabkan oleh efek obat. Karena itu, pastikan berkonsultasi dengan dokter.
Obat
Pingsan bisa disebabkan oleh obat yang mengurangi tekanan darah, misalnya obat-obatan yang digunakan untuk mengatasi hipertensi, begitu juga dengan beta-blockers, ACE inhibitors, diuretics, obat penenang serta obat-obatan yang digunakan untuk mengatasi penyakit parkinson.
Pingsan pada anak-anak
Jika terjadi berulang-ulang, ada baiknya dilakukan pemeriksaan menyeluruh untuk melihat kemungkinan adanya gangguan jantung. Biasanya, pingsan pada anak-anak disebabkan oleh breath-holding attacks. Kondisi ini biasanya terjadi pada beberapa anak setelah trauma seperti benturan atau cedera. Anak-anak ini menahan nafas, sehingga memicu pingsan untuk sementara waktu. Anak-anak biasanya berhenti menahan nafas di usia enam tahun.
Perempuan hamil
Perempuan hamil umumnya pingsan akibat perubahan tekanan darah. Selama kehamilan akan terjadi perubahan aliran darah. Saat berdiri, perempuan hamil memerlukan waktu lebih lama untuk mencapai tekanan darah normal. Akibatnya, perempuan hamil bisa pingsan sebelum suplai darah ke otak kembali normal.
Wednesday, March 10, 2010
Lima Fakta Merisaukan Seputar Tulang
PENCEGAHAN osteoporosis sebaiknya dimulai sejak usia dini. Pasalnya, tulang menjadi semakin rapuh seiring penuaan dan penurunan kepadatan tulang tahap awal seringkali tidak kelihatan.
Berdasarkan data yang dikutip situs womenfitness.com, satu dari dua perempuan berusia di atas 50 akan akan mengalami patah tulang terkait osteoporosis.
Di usia 20-an hingga 30-an, Anda membangun tulang sama cepatnya dengan Anda menghilangkannya. Tapi saat mencapai usia 35, penurunan kepadatan tulang lebih cepat dibandingkan pembentukan tulang. Sebagai akibatnya, kerangka akan mengalami erosi
secara perlahan.
Untuk membantu Anda mempertahankan kepadatan tulang, berikut beberapa fakta merisaukan seputar tulang yang bisa menjadi panduan Anda:
Suplemen kalsium saja tidak cukup
Kalsium sangat penting untuk menjaga tulang sehat tapi tidak bisa menjamin kesehatan tulang Anda sepenuhnya. Banyak studi yang menunjukkan bahwa makanan tertentu lebih efektif dibandingkan pil suplemen dalam menjaga kepadatan tulang.
Anda bisa membantu menjaga tulang dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D. Vitamin ini diperlukan untuk membantu penyerapan kalsium. Makanan tersebut termasuk sarapan dan sereal yang telah diperkaya dengan vitamin D dan kuning telur. Selain itu, cobalah menambah asupan makanan yang mengandung vitamin K (yang juga membantu penyerapan kalsium), seperti bayam, brokoli dan kol.
Temuan awal peneliti dari Amerika Serikat mengindikasikan bahwa perempuan postmenopause yang mengonsumsi brokoli paling tidak tiga kali seminggu selama satu tahun berisiko 80 persen lebih kecil mengalami patah tulang dibandingkan mereka yang mengonsumsi brokoli kurang dari sekali seminggu.
Waspadai patah tulang di usia 30-an
Perempuan muda seharusnya tidak mengalami patah tulang kecuali akibat kecelakan atau jatuh dari tempat tinggi. Jika Anda mengalami patah tulang hanya karena tergelincir atau tanpa alasan yang jelas, ada baiknya meminta dokter melakukan tes kepadatan tulang.
Penelitian menunjukkan bahwa perempuan dan laki-laki yang mengalami patah/retak tulang kaki tanpa alasan jelas, memiliki kepadatan tulang rendah."Retak tulang meningkatkan risiko patah tulang selanjutnya di bagian lain dalam tubuh," terang Dr Beatrice Edwards, seorang direktur program osteoporosis di Chicago.
Penyakit gusi tidak hanya sekadar masalah mulut
Studi-studi pendahuluan menunjukkan bahwa perempuan usia lanjut dengan penyakit gigi juga berisiko mengalami osteoporosis. Jika Anda sudah melewati masa menopause dan menderita gangguan gigi, ada baiknya melakukan tes osteoporosis.
Osteoporosis diturunkan dalam keluarga
"Genetik merupakan faktor penting dan bisa diturunkan dari sisi ayah dan ibu," terang Dr Felicia Cosman, direktur klinis National Osteoporosis Foundations Amerika Serikat. Selain itu, hasil studi menunjukkan bahwa hubungan keturunan biasanya lebih kuat di area tertentu seperti tulang pinggul dan pergelangan tangan.
Tes kepadatan tulang mungkin tidak menguak risiko Anda
Mungkin Anda sudah pernah mencoba mesin ultrasound yang mendeteksi tanda-tanda penipisan tulang di jari-jari dan pergelangan kaki. Tapi, cara ini kemungkinan besar tidak bisa menggambarkan kesehatan tulang dengan tepat.
Penurunan kepadatan tulang tidak sama di seluruh bagian tubuh. Kemungkinan Anda mengalami kehilangan kepadatan tulang lebih banyak di satu area dibandingkan bagian tubuh lainnya. Bagian yang perlu diukur adalah pinggul dan tulang belakang, area yang paling sering mengalami patah tulang serius.
Salah satu tes yang paling dianjurkan adalah sinar-x khusus yang dikenal dengan DEXA (dual energy x-ray absorptiometry). Cara ini bisa mengukur kepadatan tulang di tulang pinggul.
Berdasarkan data yang dikutip situs womenfitness.com, satu dari dua perempuan berusia di atas 50 akan akan mengalami patah tulang terkait osteoporosis.
Di usia 20-an hingga 30-an, Anda membangun tulang sama cepatnya dengan Anda menghilangkannya. Tapi saat mencapai usia 35, penurunan kepadatan tulang lebih cepat dibandingkan pembentukan tulang. Sebagai akibatnya, kerangka akan mengalami erosi
secara perlahan.
Untuk membantu Anda mempertahankan kepadatan tulang, berikut beberapa fakta merisaukan seputar tulang yang bisa menjadi panduan Anda:
Suplemen kalsium saja tidak cukup
Kalsium sangat penting untuk menjaga tulang sehat tapi tidak bisa menjamin kesehatan tulang Anda sepenuhnya. Banyak studi yang menunjukkan bahwa makanan tertentu lebih efektif dibandingkan pil suplemen dalam menjaga kepadatan tulang.
Anda bisa membantu menjaga tulang dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D. Vitamin ini diperlukan untuk membantu penyerapan kalsium. Makanan tersebut termasuk sarapan dan sereal yang telah diperkaya dengan vitamin D dan kuning telur. Selain itu, cobalah menambah asupan makanan yang mengandung vitamin K (yang juga membantu penyerapan kalsium), seperti bayam, brokoli dan kol.
Temuan awal peneliti dari Amerika Serikat mengindikasikan bahwa perempuan postmenopause yang mengonsumsi brokoli paling tidak tiga kali seminggu selama satu tahun berisiko 80 persen lebih kecil mengalami patah tulang dibandingkan mereka yang mengonsumsi brokoli kurang dari sekali seminggu.
Waspadai patah tulang di usia 30-an
Perempuan muda seharusnya tidak mengalami patah tulang kecuali akibat kecelakan atau jatuh dari tempat tinggi. Jika Anda mengalami patah tulang hanya karena tergelincir atau tanpa alasan yang jelas, ada baiknya meminta dokter melakukan tes kepadatan tulang.
Penelitian menunjukkan bahwa perempuan dan laki-laki yang mengalami patah/retak tulang kaki tanpa alasan jelas, memiliki kepadatan tulang rendah."Retak tulang meningkatkan risiko patah tulang selanjutnya di bagian lain dalam tubuh," terang Dr Beatrice Edwards, seorang direktur program osteoporosis di Chicago.
Penyakit gusi tidak hanya sekadar masalah mulut
Studi-studi pendahuluan menunjukkan bahwa perempuan usia lanjut dengan penyakit gigi juga berisiko mengalami osteoporosis. Jika Anda sudah melewati masa menopause dan menderita gangguan gigi, ada baiknya melakukan tes osteoporosis.
Osteoporosis diturunkan dalam keluarga
"Genetik merupakan faktor penting dan bisa diturunkan dari sisi ayah dan ibu," terang Dr Felicia Cosman, direktur klinis National Osteoporosis Foundations Amerika Serikat. Selain itu, hasil studi menunjukkan bahwa hubungan keturunan biasanya lebih kuat di area tertentu seperti tulang pinggul dan pergelangan tangan.
Tes kepadatan tulang mungkin tidak menguak risiko Anda
Mungkin Anda sudah pernah mencoba mesin ultrasound yang mendeteksi tanda-tanda penipisan tulang di jari-jari dan pergelangan kaki. Tapi, cara ini kemungkinan besar tidak bisa menggambarkan kesehatan tulang dengan tepat.
Penurunan kepadatan tulang tidak sama di seluruh bagian tubuh. Kemungkinan Anda mengalami kehilangan kepadatan tulang lebih banyak di satu area dibandingkan bagian tubuh lainnya. Bagian yang perlu diukur adalah pinggul dan tulang belakang, area yang paling sering mengalami patah tulang serius.
Salah satu tes yang paling dianjurkan adalah sinar-x khusus yang dikenal dengan DEXA (dual energy x-ray absorptiometry). Cara ini bisa mengukur kepadatan tulang di tulang pinggul.
Sembilan Langkah Hilangkan Selulit
SELULIT merupakan gangguan yang merusak tampilan kulit. Selulit disebabkan oleh struktur kulit yang buruk, sehingga serat atau serabut otot terbelah. Sebagai akibatnya, lemak dan racun-racun keluar melalui lubang-lubang di serat dan menciptakan efek menggumpal.
Untuk mengontrol dan mencegah selulit, berikut beberapa cara yang bisa menjadi panduan Anda:
Body Brushing atau menyikat tubuh. Beberapa pakar mengklaim bahwa cara ini merupakan kunci utama dalam mengangkat selulit. Menurut pakar, cara ini bekerja mempercepat sistem getah bening mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh.
Tentu tidak ada salahnya mencoba. Untuk memaksimalkan hasil, lembabkan kulit sebelum menggunakan sikat berbulu kencang untuk menggosok semua anggota tubuh dengan cepat . Lakukan dua kali sehari. Setelah menggosok, hindari mengoleskan produk berpewangi karena bisa mengiritasi kulit. Pastikan menunggu hingga 30 menit sebelum menggunakan produk perawatan lain.
Diet. Cobalah menerapkan diet yang kaya buah-buahan dan sayuran. Batasi asupan lemak hingga sekitar 25 persen dari kalori harian (sekitar 50 gram sehari). Selain itu, cobalah membatasi asupan kafein, nikotin dan alkohol. Minum paling tidak dua liter air sehari. Di samping itu, cobalah mengganti sumber protein dari daging merah ke ayam atau ikan. Batasi konsumsi telur, gula, dan garam. Cobalah menggunakan herbal atau biji-bijian sebagai perasa makanan. Dan yang tidak kalah pentingnya, cobalah menghentikan kebiasaan merokok.
Olahraga. Olahraga tidak hanya membakar kelebihan lemak penyebab selulit tetapi juga meningkatkan aliran darah ke permukaan kulit. Hal ini akan mengencangkan kulit dan memudarkan selulit. Untuk mendapatkan hasil maksimal, cobalah melakukan aerobik 30 hingga 60 menit sehari, lima atau enam kali seminggu. Kemungkinan Anda sudah bisa melihat hasilnya dalam waktu 12 minggu.
Pijat. Pijat bekerja mempercepat aliran darah dengan cara meremas area selulit. Selain itu, pijat juga dinyatakan berfungsi mecah racun-racun dan lemak. Jika malas mencari tukang pijat, Anda bisa memijat diri sendiri dengan menggunakan krim selulit atau minyak pijat. Habiskan lima hingga sepuluh menit di setiap area dengan memutar dan menekan selulit.
Krim. Komponen terpenting dalam krim selulit adalah phosphodiesterase inhibitors. Komponen ini menghentikan produksi enzim-enzim yang memicu penyimpanan lemak di dalam tubuh. Banyak juga komponen lain yang mempunyai efek yang sama, termasuk caffeine aminophylline theophylline, kola nut dan guarana. Selain itu, ada juga komponen menthol atau butcher 's broom yang membantu melebarkan pembuluh darah sehingga melancarkan aliran darah. Selain itu, kandungan gingko juga bisa mengencangkan kulit, lemon dan adas membantu mendetoksifikasi tubuh dan memperbaiki kulit.
Pelembab. Kulit yang lembab cenderung mempunyai lebih sedikit selulit dibandingkan kulit yang kering. Karena itu, cobalah menggunakan pelembab secara teratur setiap hari.
Tabir surya. Selulit akan memburuk saat kadar kolagen dan elastin menurun. Menggunakan tabir surya secara teratur bisa memperlambat penurunan jumlah kolagen dan elastin serta melembabkan kulit.
Solusi klinis:
Cellulolipolysis. Dalam penanganan ini, sejenis jarum elektrolisa akan dimasukkan ke bawah kulit dan ditempelkan ke elektroda. Aliran listrik lemah yang digunakan akan memaksa sel-sel lemak membakar energi. Cara ini harus dilakukan di bawah pengawasan medis.
Liposuction. Ini merupakan cara terakhir dan solusi paling permanen. Dalam proses ini, dokter akan memasukkan Cannula ke dalam kulit dan menyedot lemak. Satu sesi proses ini bisa mengeluarkan 2,5 liter lemak. Jika tertarik, pastikan mencari dokter yang ahli di bidangnya.
Untuk mengontrol dan mencegah selulit, berikut beberapa cara yang bisa menjadi panduan Anda:
Body Brushing atau menyikat tubuh. Beberapa pakar mengklaim bahwa cara ini merupakan kunci utama dalam mengangkat selulit. Menurut pakar, cara ini bekerja mempercepat sistem getah bening mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh.
Tentu tidak ada salahnya mencoba. Untuk memaksimalkan hasil, lembabkan kulit sebelum menggunakan sikat berbulu kencang untuk menggosok semua anggota tubuh dengan cepat . Lakukan dua kali sehari. Setelah menggosok, hindari mengoleskan produk berpewangi karena bisa mengiritasi kulit. Pastikan menunggu hingga 30 menit sebelum menggunakan produk perawatan lain.
Diet. Cobalah menerapkan diet yang kaya buah-buahan dan sayuran. Batasi asupan lemak hingga sekitar 25 persen dari kalori harian (sekitar 50 gram sehari). Selain itu, cobalah membatasi asupan kafein, nikotin dan alkohol. Minum paling tidak dua liter air sehari. Di samping itu, cobalah mengganti sumber protein dari daging merah ke ayam atau ikan. Batasi konsumsi telur, gula, dan garam. Cobalah menggunakan herbal atau biji-bijian sebagai perasa makanan. Dan yang tidak kalah pentingnya, cobalah menghentikan kebiasaan merokok.
Olahraga. Olahraga tidak hanya membakar kelebihan lemak penyebab selulit tetapi juga meningkatkan aliran darah ke permukaan kulit. Hal ini akan mengencangkan kulit dan memudarkan selulit. Untuk mendapatkan hasil maksimal, cobalah melakukan aerobik 30 hingga 60 menit sehari, lima atau enam kali seminggu. Kemungkinan Anda sudah bisa melihat hasilnya dalam waktu 12 minggu.
Pijat. Pijat bekerja mempercepat aliran darah dengan cara meremas area selulit. Selain itu, pijat juga dinyatakan berfungsi mecah racun-racun dan lemak. Jika malas mencari tukang pijat, Anda bisa memijat diri sendiri dengan menggunakan krim selulit atau minyak pijat. Habiskan lima hingga sepuluh menit di setiap area dengan memutar dan menekan selulit.
Krim. Komponen terpenting dalam krim selulit adalah phosphodiesterase inhibitors. Komponen ini menghentikan produksi enzim-enzim yang memicu penyimpanan lemak di dalam tubuh. Banyak juga komponen lain yang mempunyai efek yang sama, termasuk caffeine aminophylline theophylline, kola nut dan guarana. Selain itu, ada juga komponen menthol atau butcher 's broom yang membantu melebarkan pembuluh darah sehingga melancarkan aliran darah. Selain itu, kandungan gingko juga bisa mengencangkan kulit, lemon dan adas membantu mendetoksifikasi tubuh dan memperbaiki kulit.
Pelembab. Kulit yang lembab cenderung mempunyai lebih sedikit selulit dibandingkan kulit yang kering. Karena itu, cobalah menggunakan pelembab secara teratur setiap hari.
Tabir surya. Selulit akan memburuk saat kadar kolagen dan elastin menurun. Menggunakan tabir surya secara teratur bisa memperlambat penurunan jumlah kolagen dan elastin serta melembabkan kulit.
Solusi klinis:
Cellulolipolysis. Dalam penanganan ini, sejenis jarum elektrolisa akan dimasukkan ke bawah kulit dan ditempelkan ke elektroda. Aliran listrik lemah yang digunakan akan memaksa sel-sel lemak membakar energi. Cara ini harus dilakukan di bawah pengawasan medis.
Liposuction. Ini merupakan cara terakhir dan solusi paling permanen. Dalam proses ini, dokter akan memasukkan Cannula ke dalam kulit dan menyedot lemak. Satu sesi proses ini bisa mengeluarkan 2,5 liter lemak. Jika tertarik, pastikan mencari dokter yang ahli di bidangnya.
Video Edukasi Perlambat Kemampuan Bahasa
ORANG tua yang berusaha mendukung perkembangan bayi dengan menyediakan DVD khusus penguat otak untuk memperkenalkan kosa kata baru, kemungkinan besar tidak mencapai apa-apa. Studi bahkan menemukan, anak-anak yang mulai menyaksikan DVD di usia dini justru memiliki kemampuan bahasa yang lebih rendah.
"Anak di usia ini merupakan ilmuwan kecil yang sedang menjelajah dunia, mencari tahu cara kerja berbagai hal," terang pediatrik Dr. Jeffrey Brosco dari University of Miami Miller School of Medicine."Mereka berkeliling untuk melihat rupa benda dari berbagai sisi. Mereka menjatuhkan barang untuk melihat apa yang terjadi," terang Brosco, seperti dikutip situs healthday.com.
Anak-anak ini, terang Brosco, adalah pelajar aktif. Sedang video sama sekali tidak mempromosikan pembelajaran aktif dan keterlibatan sosial. Karena itu, video tidak bisa meningkatkan kemahiran berbahasa anak.
Hal senada juga disampaikan oleh pediatrik dari Albert Einstein College of Medicine Rahil Briggs. DVD tersebut, menurut dia, kemungkinan besar lebih banyak mengandung unsur marketing dibandingkan ilmu pengetahuan.
Kurang interaksi
Kurangnya interaksi selama menyaksikan layar TV, menurut peneliti, merupakan penyebab kurangnya perkembangan anak.
"Kita sudah lama tahu bahwa interkasi sosial sangat penting dalam proses pembelajaran anak. Anak perlu bergaul dengan orang tua, guru atau sudara yang lebih tua," terang pemimpin studi Rebekah A. Richert."Studi kami menunjukkan bahwa layar TV dan orang-orang yang ada di layar TV tidak bisa menggantikan interaksi yang hidup."
Sekarang ini, terang peneliti, lusinan DVD (yang dikenal dengan DVD edukasi) dipasarkan kepada kalangan orang tua. Menurut studi, anak-anak mulai menyaksikan program-program ini rata-rata pada usia lima bulan.
Akan tetapi, lebih dari satu studi telah menyebutkan bahwa tipe media seperti ini bisa menghambat perkembangan kosa kata anak.
Dalam studi baru yang akan dipublikasikan di Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine edisi Mei mendatang ini, peneliti melibatkan 96 bayi berusia antara 12 dan 25 bulan. Setengah dari partisipan dibiarkan menyaksikan Baby Wordsworth DVD (salah satu dari seri Baby Einstein) di rumah sebanyak lima kali dalam dua minggu, selama enam minggu.
Setiap dua minggu, anak-anak ini melakukan tes laboratorium untuk melihat apakah mereka mempelajari kata-kata yang diwarnai atau diterangkan dalam DVD.
Peneliti menemukan bahwa video tidak menguatkan kemahiran berbahasa, namun tidak juga menghambatnya. Tapi peneliti juga menemukan, semakin cepat anak mulai menyaksikan video, semakin rendah perkembangan bahasa anak.
"Anak di usia ini merupakan ilmuwan kecil yang sedang menjelajah dunia, mencari tahu cara kerja berbagai hal," terang pediatrik Dr. Jeffrey Brosco dari University of Miami Miller School of Medicine."Mereka berkeliling untuk melihat rupa benda dari berbagai sisi. Mereka menjatuhkan barang untuk melihat apa yang terjadi," terang Brosco, seperti dikutip situs healthday.com.
Anak-anak ini, terang Brosco, adalah pelajar aktif. Sedang video sama sekali tidak mempromosikan pembelajaran aktif dan keterlibatan sosial. Karena itu, video tidak bisa meningkatkan kemahiran berbahasa anak.
Hal senada juga disampaikan oleh pediatrik dari Albert Einstein College of Medicine Rahil Briggs. DVD tersebut, menurut dia, kemungkinan besar lebih banyak mengandung unsur marketing dibandingkan ilmu pengetahuan.
Kurang interaksi
Kurangnya interaksi selama menyaksikan layar TV, menurut peneliti, merupakan penyebab kurangnya perkembangan anak.
"Kita sudah lama tahu bahwa interkasi sosial sangat penting dalam proses pembelajaran anak. Anak perlu bergaul dengan orang tua, guru atau sudara yang lebih tua," terang pemimpin studi Rebekah A. Richert."Studi kami menunjukkan bahwa layar TV dan orang-orang yang ada di layar TV tidak bisa menggantikan interaksi yang hidup."
Sekarang ini, terang peneliti, lusinan DVD (yang dikenal dengan DVD edukasi) dipasarkan kepada kalangan orang tua. Menurut studi, anak-anak mulai menyaksikan program-program ini rata-rata pada usia lima bulan.
Akan tetapi, lebih dari satu studi telah menyebutkan bahwa tipe media seperti ini bisa menghambat perkembangan kosa kata anak.
Dalam studi baru yang akan dipublikasikan di Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine edisi Mei mendatang ini, peneliti melibatkan 96 bayi berusia antara 12 dan 25 bulan. Setengah dari partisipan dibiarkan menyaksikan Baby Wordsworth DVD (salah satu dari seri Baby Einstein) di rumah sebanyak lima kali dalam dua minggu, selama enam minggu.
Setiap dua minggu, anak-anak ini melakukan tes laboratorium untuk melihat apakah mereka mempelajari kata-kata yang diwarnai atau diterangkan dalam DVD.
Peneliti menemukan bahwa video tidak menguatkan kemahiran berbahasa, namun tidak juga menghambatnya. Tapi peneliti juga menemukan, semakin cepat anak mulai menyaksikan video, semakin rendah perkembangan bahasa anak.
Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Diabetes
Memilih makanan yang tepat merupakan salah satu unsur penting dalam mengontrol diabetes. Dengan cara ini, Anda bisa menjaga kadar glukosa darah senormal mungkin. Makanan apa yang paling tepat? Berikut daftar makanan terbaik dan terburuk yang diambil dari Diabetes Food Pyramid.
Berikut daftar penuh kategori dari yang paling dasar dibutuhkan oleh tubuh:
Saat berbelanja dan menyiapkan makanan, perbanyak daftar makanan yang berada di dasar piramid dan kurangi setiap kali memilih jenis makanan yang naik ke tangga piramid berikutnya.
Selain itu, tidak semua makanan dari satu kelompok mempunyai kualitas yang sama. Makanan yang satu lebih baik dari yang lainnya. Untuk membantu Anda membuat pilihan yang tepat, berikut daftar yang bisa menjadi panduan Anda.
Roti, biji-bijian, dan makanan sumber tepung lainnya
Selain mengandung vitamin, mineral, dan serat, makanan dalam kategori pertama ini sebagian besar terdiri dari karbohidrat kompleks. Tubuh akan mengubah karbohidrat kompleks menjadi gula sebagai sumber energi.
Meskipun karbohidrat membuat kadar glukosa meningkat, karbohidrat kompleks diserap lebih lambat dibandingkan karbohidrat sederhana dan Anda memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi. Gunakan daftar berikut untuk membantu Anda memilih karbohidrat kompleks terbaik:
Pilihan terbaik: tepung whole grain seperti tepung whole wheat, whole grain seperti beras merah, sereal yang mengandung whole grain dan sedikit tambahan gula, roti whole grain, kentang panggang.
Pilihan terburuk: tepung putih, biji olahan seperti beras putih, sereal dengan sedikit kandungan whole grain dan kaya gula, roti putih, kentang goreng.
Sayuran
Sayur-sayuran mengandung karbohidrat, vitamin dan mineral. Sayur umumnya mengandung lebih sedikit karbohidrat dibandingkan buah. Banyak jenis sayuran yang mengandung serat dan rendah lemak serta sodium.
Sayuran yang mengandung zat tepung, seperti kentang dan jagung, tidak termasuk dalam kategori ini. Kedua makanan ini dimasukkan ke dalam kategori roti, biji-bijian dan makanan sumber tepung lainnya. Berikut daftar yang bisa Anda gunakan untuk membuat pilihan terbaik:
Pilihan terbaik: sayuran segar dikonsumsi mentah atau dikukus, sayuran beku (dipanaskan sebentar), ketimun segar, kol atau selada segar yang diparut.
Pilihan terburuk: sayuran kalengan yang kaya tambahan sodium, sayuran yang dimasak dengan banyak tambahan mentega, keju atau saus, acar (hanya jika Anda membatasi asupan sodium, jika tidak termasuk pilihan yang bagus), asinan (sama seperti acar, hanya perlu dibatasi jika Anda menderita hipertensi).
Buah-buahan
Buah-buahan mengandung karbohidrat, vitamin, mineral, dan serat. Buah secara alami rendah lemak (kecuali alpukat) dan sodium. Buah seringkali mengandung lebih banyak karbohidrat dibandingkan sayuran. Berikut daftar yang bisa membantu Anda membuat pilihan terbaik.
Pilihan terbaik: buah beku, buah segar, jam bebas gula atau rendah gula, saus apel tanpa gula, jus buah 100 persen atau jus yang rendah karbohidrat.
Pilihan terburuk: Buah kalengan yang kaya sirup gula, roti buah kenyal (chewy fruit rolls), jam atau jelly reguler, saus apel yang ditambah pemanis, minuman buah, minuman jus buah, soda berpemanis.
Daging, pengganti daging, dan sumber protein lainnya
Makanan ini kaya protein. Berikut daftar yang bisa menjadi panduan Anda.
Pilihan terbaik: daging panggang atau daging rebus, daging rendah lemak seperti sirloin, keju rendah lemak, daging ayam tanpa kulit, ikan panggang atau kukus, tahu tumis, dikukus, atau dipadukan dengan sup, kacang kedelai panggang atau rebus.
Pilihan terburuk: daging goreng, daging tinggi lemak seperti tulang rusuk, keju reguler, unggas dengan kulit, ikan goreng, tahu goreng, kedelai yang dimasak dengan minyak atau lemak.
Produk susu
Pilihan terbaik: susu skim, yogurt rendah lemak, keju rendah lemak, krim asam tanpa lemak, yogurt beku rendah lemak dan rendah karbohidrat.
Pilihan terbaik:whole milk, yogurt reguler, keju reguler, krim asam reguler, es krim reguler.
Lemak, minyak, dan pemanis
Selain lemak, minyak dan pemanis, Anda juga perlu memperhatikan pilihan kudapan yang kaya ketiga komponen ini.
Pilihan terbaik: kudapan seperti kripik kentang panggang, kripik jagung panggang, minyak sayur, mentega yang tidak dihidrogenasi, margarin, mayones yang telah dikurangi lemak, dressing salad rendah lemak.
Pilihan terburuk: kudapan yang digoreng dalam lemak seperti kripik kentang dan kripik jagung, minyak sayur atau mentega yang dihidrogenasi, mayones reguler, dressing salad reguler.
Berikut daftar penuh kategori dari yang paling dasar dibutuhkan oleh tubuh:
- Roti, biji-bijian, serta sumber zat tepung lainnya
- Sayur-sayuran
- Buah-buahan
- Daging, pengganti daging, dan sumber protein lainnya
- Produk susu
- Lemak, minyak, dan pemanis
Saat berbelanja dan menyiapkan makanan, perbanyak daftar makanan yang berada di dasar piramid dan kurangi setiap kali memilih jenis makanan yang naik ke tangga piramid berikutnya.
Selain itu, tidak semua makanan dari satu kelompok mempunyai kualitas yang sama. Makanan yang satu lebih baik dari yang lainnya. Untuk membantu Anda membuat pilihan yang tepat, berikut daftar yang bisa menjadi panduan Anda.
Roti, biji-bijian, dan makanan sumber tepung lainnya
Selain mengandung vitamin, mineral, dan serat, makanan dalam kategori pertama ini sebagian besar terdiri dari karbohidrat kompleks. Tubuh akan mengubah karbohidrat kompleks menjadi gula sebagai sumber energi.
Meskipun karbohidrat membuat kadar glukosa meningkat, karbohidrat kompleks diserap lebih lambat dibandingkan karbohidrat sederhana dan Anda memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi. Gunakan daftar berikut untuk membantu Anda memilih karbohidrat kompleks terbaik:
Pilihan terbaik: tepung whole grain seperti tepung whole wheat, whole grain seperti beras merah, sereal yang mengandung whole grain dan sedikit tambahan gula, roti whole grain, kentang panggang.
Pilihan terburuk: tepung putih, biji olahan seperti beras putih, sereal dengan sedikit kandungan whole grain dan kaya gula, roti putih, kentang goreng.
Sayuran
Sayur-sayuran mengandung karbohidrat, vitamin dan mineral. Sayur umumnya mengandung lebih sedikit karbohidrat dibandingkan buah. Banyak jenis sayuran yang mengandung serat dan rendah lemak serta sodium.
Sayuran yang mengandung zat tepung, seperti kentang dan jagung, tidak termasuk dalam kategori ini. Kedua makanan ini dimasukkan ke dalam kategori roti, biji-bijian dan makanan sumber tepung lainnya. Berikut daftar yang bisa Anda gunakan untuk membuat pilihan terbaik:
Pilihan terbaik: sayuran segar dikonsumsi mentah atau dikukus, sayuran beku (dipanaskan sebentar), ketimun segar, kol atau selada segar yang diparut.
Pilihan terburuk: sayuran kalengan yang kaya tambahan sodium, sayuran yang dimasak dengan banyak tambahan mentega, keju atau saus, acar (hanya jika Anda membatasi asupan sodium, jika tidak termasuk pilihan yang bagus), asinan (sama seperti acar, hanya perlu dibatasi jika Anda menderita hipertensi).
Buah-buahan
Buah-buahan mengandung karbohidrat, vitamin, mineral, dan serat. Buah secara alami rendah lemak (kecuali alpukat) dan sodium. Buah seringkali mengandung lebih banyak karbohidrat dibandingkan sayuran. Berikut daftar yang bisa membantu Anda membuat pilihan terbaik.
Pilihan terbaik: buah beku, buah segar, jam bebas gula atau rendah gula, saus apel tanpa gula, jus buah 100 persen atau jus yang rendah karbohidrat.
Pilihan terburuk: Buah kalengan yang kaya sirup gula, roti buah kenyal (chewy fruit rolls), jam atau jelly reguler, saus apel yang ditambah pemanis, minuman buah, minuman jus buah, soda berpemanis.
Daging, pengganti daging, dan sumber protein lainnya
Makanan ini kaya protein. Berikut daftar yang bisa menjadi panduan Anda.
Pilihan terbaik: daging panggang atau daging rebus, daging rendah lemak seperti sirloin, keju rendah lemak, daging ayam tanpa kulit, ikan panggang atau kukus, tahu tumis, dikukus, atau dipadukan dengan sup, kacang kedelai panggang atau rebus.
Pilihan terburuk: daging goreng, daging tinggi lemak seperti tulang rusuk, keju reguler, unggas dengan kulit, ikan goreng, tahu goreng, kedelai yang dimasak dengan minyak atau lemak.
Produk susu
Pilihan terbaik: susu skim, yogurt rendah lemak, keju rendah lemak, krim asam tanpa lemak, yogurt beku rendah lemak dan rendah karbohidrat.
Pilihan terbaik:whole milk, yogurt reguler, keju reguler, krim asam reguler, es krim reguler.
Lemak, minyak, dan pemanis
Selain lemak, minyak dan pemanis, Anda juga perlu memperhatikan pilihan kudapan yang kaya ketiga komponen ini.
Pilihan terbaik: kudapan seperti kripik kentang panggang, kripik jagung panggang, minyak sayur, mentega yang tidak dihidrogenasi, margarin, mayones yang telah dikurangi lemak, dressing salad rendah lemak.
Pilihan terburuk: kudapan yang digoreng dalam lemak seperti kripik kentang dan kripik jagung, minyak sayur atau mentega yang dihidrogenasi, mayones reguler, dressing salad reguler.
Makan Telur Tiap Hari Dapat Menurunkan Berat Badan
-dalam.jpg)
Makan telur sangat mengenyangkan terlebih lagi semua kandungan protein dan zat gizi di dalamnya terpenuhi. Makan telur 1-2 butir tiap hari membuat orang gampang merasa kenyang sehingga bisa menurunkan berat badan.Itulah mengapa pada tahun 1979, mantan perdana menteri Inggris Margaret Thatcher bisa mengurangi berat badannya dalam jangka waktu singkat dengan mengonsumsi 28 butir telur dalam seminggu.
Telur selama ini dianggap sebagai makanan yang tinggi kalori dan menyebabkan kolesterol tinggi. Ternyata kandungan kalori telur ukuran sedang hanya 80 kalori.
Makan sebutir telur tiap hari mencukupi kebutuhan 20 persen konsumsi harian manusia. Sehingga setelah makan telur orang tidak perlu lagi berlebihan mengonsumsi makanan lainnya.
Sebuah tim peneliti yang melakukan penelitian di Amerika Serikat menemukan bahwa orang yang makan telur memiliki hampir semua zat gizi yang lebih tinggi daripada orang yang tak mengonsumsi telur.
"Manfaat kesehatan dari telur tampak sangat besar. Sehingga mungkin tidak berlebihan jika menyebutnya makanan super. Telur merupakan makanan yang paling bergizi dari semua makanan yang ada," kata Dr Carrie Ruxton, seorang ahli diet independen dan penulis laporan, seperti dilansir dari Dailymail, Rabu (10/3/2010).
Telur bisa dianggap 'makanan super' karena selain dapat meningkatkan kesehatan juga dapat melawan obesitas. Dan menurut ahli gizi, makan telur satu butir sehari dapat menurunkan berat badan.
Studi yang dirilis ini akan dipublikasikan pada bulan Juni dalam jurnal Nutrition and Food Science. Studi ini meneliti 71 penelitian dan bahan referensi yang memeriksa komposisi gizi telur dan perannya sebagai makanan.
Peneliti menemukan bahwa telur tidak hanya rendah kalori, tetapi juga merupakan sumber kaya protein dan dikemas dengan zat gizi yang penting bagi kesehatan, terutaman vitamin D, vitamin B12, selenium, dan kolin. Telur adalah makanan ideal pada setiap tahap kehidupan serta mudah dimasak dan menyenangkan untuk dimakan.
Sebuah laporan juga menegaskan bahwa diantara makanan protein, telur mengandung campuran asam amino esensial terkaya. Ini sangat penting untuk anak-anak, remaja, dewasa muda karena keseimbangan yang tepat diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan. Dalam telur juga ditemukan antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu mencegah penuaan terkait macular degeneration yang menyebabkan kebutaan.
Kelompok-kelompok tertentu yang mendapatkan manfaat dengan makan lebih banyak telur yaitu kaum muda, pecinta daging dan orang-orang yang menghindari susu.
Temuan kunci adalah bahwa telur merupakan makanan penting sumber vitamin D dan dapat memberikan kontribusi yang signifikan untuk meningkatkan asupan harian vitamin D.
Rendahnya kadar vitamin D dikaitkan dengan sejumlah kondisi medis seperti kerusakan tulang, kanker, penyakit jantung, multiple sclerosis, gangguan kekebalan tubuh dan masalah-masalah kesehatan mental.
Temuan terbaru yang didanai oleh British Egg Industry Council, mengatakan bahwa satu atau dua telur sehari tidak berpengaruh pada kolesterol total bagi kebanyakan orang.
Menurut Dr Ruxton, ada manfaat gizi yang nyata bila makan telur tiap hari. Bukti menunjukkan bahwa telur dapat berguna untuk mengenyangkan, mengendalikan berat badan dan juga untuk kesehatan mata.
Hati-hati Risiko Salah Resep Kacamata
Pengguna kacamata sebaiknya perhatikan dengan jelas apakah kacamata yang digunakan sudah sesuai dengan resepnya atau belum. Karena seorang gadis harus menderita sakit selama 2 tahun akibat kesalahan resep lensa kacamatanya.Tayla Don yang berusia 7 tahun terpaksa harus menderita sakit kepala dan mual lebih dari 2 tahun setelah staf optik melakukan kesalahan dalam memasang lensa kacamata. Staf tersebut salah memasangkan lensa untuk mata kanan dan kirinya.
Awalnya, sang ibu Beverley (39 tahun) merasa khawatir dengan kondisi anaknya sehingga ia membawanya ke rumah sakit dimana Tayla selalu melakukan pemeriksaan rutin untuk matanya.
"Kami bertanya-tanya mengapa setelah menggunakan kacamata penglihatannya tidak menunjukkan adanya kemajuan dan sepertinya kacamata yang digunakan tidak banyak melakukan perubahan pada dirinya," ujar Beverley, seperti dikutip dari The Sun, Rabu (10/3/2010).
Beverley berharap kejadian tersebut tidak menyebabkan kerusakan yang permanen pada putri kecilnya.
Kacamata tersebut di beli pada bulan Juni 2008 dari toko optik lokal di Milton Keynes Bucks, Inggris. Sang ibu membawa kacamata tersebut kembali ke optik ketika Tayla menunjukkan gejala-gejala tersebut. Namun staf optik mengungkapkan bahwa sakit kepala dan perasaan pusing yang dialami adalah suatu reaksi normal dan akan segera berlalu.
Ternyata sakit kepala, pusing dan mual yang dialami oleh Tayla tidak juga berlalu. Kini Tayla telah diberi resep yang lebih cocok oleh dokter dan dilengkapi dengan spesifikasi yang baru.
"Dia mengatakan bahwa penglihatannya kini tidak lagi kabur, jadi kami menganggap bahwa kacamata yang sebelumnya digunakan telah membuat penglihatannya menjadi kabur," ujar sang ibu.
Seperti dikutip dari Allaboutvision, hingga kini memang tidak ada bukti klinis yang menunjukkan bahwa penggunaan resep lensa mata yang salah dapat menyebabkan kerusakan pada mata.
Tapi kemungkinan ada konsekuensi yang timbul seperti sakit kepala, pusing, vertigo dan mual. Beberapa dari efek ini dapat menyebabkan situasi yang berbahaya jika orang tersebut mengemudi, berjalan atau termasuk orang yang sangat tergantung dengan kacamatanya.
Sebaiknya seseorang menggunakan kacamata atau lensa kontak yang sesuai dengan resep sebenarnya. Rasa pusing atau sakit kepala yang timbul normalnya hanya terjadi selama beberapa hari saja.
Jika sakit tersebut berlangsung lama, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui apakah hal tersebut akibat pemakaian kacamata yang salah atau bukan.
Subscribe to:
Comments (Atom)
